A biotint legnagyobb mennyiségben tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a marhahús, a máj, a tonhal és a diófélék. A táplálkozással bevitt biotinnak azonban mindössze 50%-a hasznosul. Ez a létfontosságú vitamin 100 fok feletti hőmérsékleten lebomlik, így a sült ételekben már egyáltalán nem található meg. Gyakran tapasztalható biotinhiány terhesség és szoptatás alatt, illetve a dohányzás, valamint az egyoldalú táplálkozás is hiányállapothoz vezethet.
Ha az alábbi tüneteket észleled, szervezeted nagy eséllyel nem jut megfelelő mennyiséghez ebből a nélkülözhetetlen vitaminból:
- Hajhullás, a hajszálak elvékonyodása
- Gyenge, törött, berepedezett körmök
- Állandó idegesség, fáradtság, letargia
- Pikkelyes, vöröses bőrkiütés (seborrheás dermatitisz)
- Étvágytalanság, gyomor- és bélpanaszok
- A nemi vágy csökkenése
A biotin szedésének 4 legnagyobb előnye
- Sűrű, egészséges, fénylő hajkorona, gyorsabb hajnövekedés
- Sima, hidratált, makulátlan bőr
- Erős, rugalmas, ellenálló körmök
- Javuló kognitív funkciók, magasabb energiaszint







Értékelések
Még nincsenek értékelések.